Kroppjävel

Jag gick ju och fick ryggskott sist jag skrev, och jag har tränat det jag har kunnat sen dess, det har varit något boxningspass och lite annat smått och gott som jag har skalat ner eller bytt ut övningar för att fixa. Ett pass körde vi lite tester, jag och några till körde Cindy som är en Amrap på 20 min med:

• 5 pullups (jag körde ringpullups)
• 10 pushups (jag körde på knä efter något varv)
• 15 squats.

Jag fick ihop 15 hela varv + 5 + 10 + 8. Efter det körde vi 500m rodd, vilket jag gjorde på 1.54 om jag inte minns helt fel. 

Förra veckan började ryggen kännas mer ok och jag började med ett återhämtningspass på onsdagen med blandade lugna övningar, bland annat 50 turkish getups.

På fredagsmorgonen hade vi ben-dag med squats from hell som ses på bilden nedan. Resulterade i skavsår på skinkorna från situpsen och att jag gått som en tant fram tills idag. Jag hade fastedag (kör 5:2 igen) i torsdags så min energi tog slut nånstans runt halva passet, och jag hann inte klart utan slutade efter tillbakavägens 30 ballslam. Note to self: viktigt att äta ordentligt på kvällen innan morgonpass.

Lördagens pass var I love my bloody burpees där vi började med att göra 50 strikta burpees. Sedan fick vi göra resten av övningarna i vilken ordning vi ville och blanda fritt. Om man som jag inte kan göra riktiga pullups fick vi göra negativa pullups istället. Om man som jag väger typ 30 kg för mycket och är 10 år äldre i kroppen än i sinnet och slänger sig upp på stången så kan man göra illa sig. Vilket jag gjorde. Jag trodde först att det satt i skuldran, men nu börjar jag misstänka att det är muskelfästet för nån muskel som går upp till halsen, för vrider jag på huvudet åt ena hållet så gör det ont.

Jag börjar hur som helst bli sjukt trött på att alltid ha ont någonstans. Det känns så frustrerande när man hittar något man faktiskt gillar att träna, och så är det kroppen och inte sinnet som sätter stopp. Less less less, skitvecka! Men jag ska komma igen! Svårt att hålla sig borta när man har såna här fina träningskompisar!

Fiskgratäng och onda ryggar

Imorse körde äntligen terminen på Switch Lifestyle Gym igång för min del. Det var ett teknikpass och vi skulle öva frivändningar, dvs få upp skivstången från marken till höften, jucka upp den så högt man kan och huka ner under stången och gör en squat.

Uppvärmning var Bring Sally up (Vi spelar denna låt av Moby, och börjar i squat-läge. När de sjunger "bring Sally up" går vi upp, när de sjunger "bring Sally down" går vi ner i squat). Benen känns som att de brinner efteråt! Sedan körde vi 10x3 wallsquat. 

Jag och faster Ester som älskar gäster körde ihop och hon var grym som vanligt som ses här (lånad bild).

Själv hann jag dock bara göra typ 5x3 på 27 kg innan det kändes som att det brast i ryggen, så det var bara att hitta på något annat resten av passet. Jag körde floorpress så många jag orkade istället. Ryggen har varit på gång länge nu, och i Tokyo kändes det på kvällarna som att den skulle gå av. Och så lite snöskottning på det när jag kom hem, så det här var ganska väntat. Har knaprat voltaren och vilat resten av dagen och ska till kiropraktor imorrn. Sjukt tråkigt hur som helst, inte så man vill börja terminen.

Ryggen gjorde att jag inte orkade mig till affären idag, så jag tänkte dela med mig av ett "ta vad jag har i kylskåpet-fiskgratäng"-recept. Som tur var hade vi en hel del i kylen och frysen :-)

Fiskgratäng
4 bitar torsk
2dl matlagningsgrädde
200g färskost (ex Philadelphia)
1dl tomatpuré
1 tomat
1/2 fänkål
riven ost
salt + peppar

Tillbehör
ris
ärtor
sockerärtor
smör

Sätt ugnen på 200 grader. Lägg torskbitarna i en ugnsform. Skär upp tomaten och fänkålen i klyftor och lägg i formen. Vispa ihop matlagningsgrädde, färskost, och tomatpuré och häll över fisken, salta och peppra och häll över riven ost. Ställ in i ugnen (ca 30 min).

Under tiden fisken är i ugnen kan man koka riset enligt instruktionerna, fräsa sockerärtor i en klick smör och värma ärtorna. Själv brukar jag köpa frusna Små fina ärtor (från Findus tror jag) och bara hälla över lite kokande vatten och låta stå några minuter. Servera!

Manga heaven in Tokyo!

Jag har ju inte skrivit något sen träningslägret som avslutades lite snopet med att jag fick ont i halsen och inte vågade köra sista passet eftersom jag skulle åka till Tokyo veckan efter. Så nu tänkte jag istället tipsa om en väldigt trevlig butik för folk som gillar manga och anime eller bara rena retro-leksaker och har några timmar att spendera i Tokyo.

Jag råkade trilla in i denna butik helt av en slump, jag och några andra var på väg till en annan butik och passerade denna ingång...

Vi kunde inte låta bli att titta in för att se vad som kunde gömma sig på Mandrake, och efter att ha gått ner för 4-5 trappor kom vi ner i en källarlokal fylld till bredden med manga.

Gick man sedan lite längre in i så hittade man även leksaker, mangafigurer och andra samlarobjekt.  Jag tror att det mesta om inte allt är begagnat, och prissättningen verkar vara satt efter skick. Många saker är i nyskick och fortfarande i kartong.

Jag hade lätt kunnat spendera 3 timmar här, och hela min resbudget, men tyvärr hittade vi denna butik först sista dagen då nästan alla pengar redan var slut.

Dagen innan hade jag spenderat ganska mycket pengar i en CD-butik eftersom jag ville ha med mig lite J-pop hem. Jag letade efter artisten Little by little som bland annat gör 2 av öppningslåtarna i Naruto, men de butiker jag var i hade slutsålt. På Mandrake ramlade jag på en låda med CD-skivor, mycket från diverse manga-serier. Och vad hittade jag när jag lyfte på en trave om inte just en skiva med Little by little för endast 100 yen! Resans fynd :)

Så om man är på jakt efter något lite udda kan jag verkligen rekommendera Mandrake. Den finns tydligen på olika ställen, men den jag var på låg i Shibuya: http://www.mandarake.co.jp/en/shop/sby.html
Ett tips är att ha god tid på sig eftersom det finns grejjer precis överallt och man kan hitta gömda skatter i varenda låda om man letar lite. Själv kom jag därifrån med ett par CD-skivor, några One Piece samlarfigurer, en One Piece handduk och några manga-konstböcker.