Träningsvärk och klagan

Igår var det morgonpass, och ett riktigt grisigt sådant som lixom aldrig tog slut. Det kändes som att det var en kvart kvar i ungefär en timme :-) Som uppvärming körde vi 50 svingar, jag körde på 16 kg genom hela träningen.

Sen körde vi en julkalender, man börjar med 24 gobletsquats, 23 pushpress / arm, 22 backextensions (man ligger som en säl på golvet och klappar framför sig och sedan ovanför ryggen, eller i mitt fall på rumpan eftersom jag inte kom förbi den), 21 burpees, och så börjar man om övningarna på 20, osv.

Eftersom vi var så jäkla snabba (jag blev näst sist på 30 min) så körde vi en bonus med SDHP (Sumo Deadlift High pull?), Goodmornings, och armhävningar på kb (eller för mig vanliga på knäna), 21-15-9 + 15-12-9 + 12-9-6.
Jag kom dock bara till 15-12-9 innan min rygg började kännas sådär som den gör precis innan jag får ryggskott, så jag vågade inte fortsätta.

Så för att sammanfatta var det ett grisigt pass som jag inte kände mig nöjd med. Jag kände mig trött redan innan passet, så jag hoppas ha mer energi på kvällspasset idag även fast jag är stel och öm som en mörbultad kastrull.

Idag var jag på Stadium för att kolla in rean, och tydligen får vi tjockisar nöja sig med flottiga mjukisbrallor när vi ska träna, för grisar kommer bli astronauter innan sportbutikerna har ett par snygga sportbyxor över storlek 40. Nåja, jag hittade i alla fall ett par sneakers för 75 spänn, så alltid nått. Och Kappahl levererade vad det gällde sportbyxorna.

Kickstartläger vecka 2

Idag började andra veckan av vårt kickstartläger på Switch Lifestyle Gym, och det var en teknisk mjukstart.

Kanske ska börja med att berätta om lördagens pass som var brottarfys. Jag kommer nog inte ihåg exakt alla övningar, men vi värmde upp med bearcrawl runt hela gymmet 3 varv, uggha! Sen körde vi lite teknik 2 och 2 på att "byta sida" och försöka få in ett grepp runt varandra, och sen blev det hårdare tag där vi försökte på riktigt få tag runt och lyfta den andre. Sen körde vi även så att vi stod i lite squatläge och hoppade runt försökte slå på insida och utsida av varandras knän. Som avslutning körde vi 3 olika övningar x 5:

1. Stå i armhävningsställning mitt emot varandra och samtidigt så slår man den andre på axeln, och byter arm. 50 slag. 
2. Person 1 står i plankan, person 2 använder person 1 som benstöd och gör 10 armhävningar (denna fick jag skala ner och göra på knäna bredvid eftersom armarna var spaghetti vid det här laget).
3. Person 1 står i plankan, person 2 gör 10 burpees och efter varje hoppar jämfota över person 1.

Imorse hade vi som sagt var ett ganska långsamt pass där vi började med 10 bänkpress med bara stång. Sedan hängde vi på kedjor på stången som gör att det blir tyngre ju längre upp man kommer, så det blir tyngst i maxläge. Så körde vi 1-2-3-4-5-6 av följande:

1. Stång med kedjor
2. Negativa pullups
3. Feet to bar (eller i mitt fall hänga där lite fånigt en stund med uppdragna knän)

Här var det negativa pullups, tricket är att tänka jättearga tankar så att den blir riktigt negativ.

Egentligen skulle vi ha hunnit med mycket mer som synes på tavlan, men eftersom det blev en väldig kö vid stången så hann vi inte.

Hoppas på ett mer grisigt pass imorgon, gärna mage eller ben :-)